Про физнагрузку, питание и разные типы бляшек.
Источник: Freepik.com/CC0
Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Полина Шелуха рассказала Здоровью Mail, чем отличаются стабильные и нестабильные холестериновые бляшки, к чему может привести спорт при атеросклерозе и почему лучше не увлекаться красным мясом.
1. Холестерин может быть полезным
Холестерин необходим для множества функций в организме. Он играет ключевую роль в построении клеточных стенок, синтезе гормонов, метаболизме витамина D и образовании желчных кислот, которые необходимы для пищеварения.
Общий холестерин состоит из различных компонентов: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и триглицериды, известные как «плохой» холестерин, могут накапливаться в сосудах, приводя к образованию атеросклеротических бляшек, а липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, помогают избавляться от избытка холестерина из организма, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы — гипотиреоз, заболевания печени и желчевыводящих путей, желчного пузыря, поликистоз яичников, ожирение, наступление менопаузы, наличие генетического заболевания — семейной гиперхолестеринемии приводят к нарушению липидного обмена и повышению уровня «плохого» холестерина.
2. Не все холестериновые бляшки одинаковые
Стабильные и нестабильные бляшки отличаются по прочности фиброзной оболочки. Стабильная бляшка имеет плотную, устойчивую к разрыву фиброзную оболочку, такие бляшки медленно растут и реже приводят к острым сердечно-сосудистым осложнениям.
Нестабильная бляшка имеет неустойчивую и рыхлую фиброзную оболочку, при разрыве которой происходит тромбоз артерии и развитие таких заболеваний, как инфаркт миокарда или инсульт.
3. Правильное питание помогает снизить уровень «плохого» холестерина
Чтобы снизить уровень триглицеридов, рекомендуется избегать насыщенных жиров (которые содержатся в красном мясе и молочных продуктах) и трансжиров (выпечка, фастфуд).
Для снижения уровня «плохого» холестерина необходимо включить в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), орехи, рыбу и полезные жиры (оливковое масло, авокадо). При повышенном уровне ЛПНП применима только медикаментозная терапия.
4. Спорт помогает сосудам, но есть нюансы
Регулярные умеренные физические нагрузки оказывают положительное влияние на состояние сосудов при атеросклерозе (ходьба, скандинавская ходьба, плавание и езда на велосипеде).
Физическая нагрузка способствует поддержанию или снижению веса, так как позволяет быстро утилизировать глюкозу и триглицериды, таким образом уменьшается циркуляция триглицеридов в организме.
ЛПНП – генетически обусловленная фракция, на которую физическая активность не влияет. К стабилизации бляшки приводит только медикаментозная терапия статинами.
Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальный уровень и тип физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Поделиться
Источник: health.mail.ru