Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов назвал основу утреннего восстановления. Врач обратил внимание на два напитка. Это вода и чай.
«Особенно зеленый чай. Он действует мягче, чем кофе, обеспечивая ровную, длительную концентрацию внимания — без ощущения тревожности или дрожи в руках», — уточнил гастроэнтеролог в своем блоге.
По его словам, такой эффект достигается, благодаря сочетанию кофеина с аминокислотой L-теанином в напитке. Есть у зеленого чая еще два важных преимущества. Во-первых, танины в составе укрепляют сосудистые стенки. Во-вторых, катехины в напитке помогают ускорить сжигание жира. Но нужно учитывать один важный нюанс. Зеленый чай снижает усвоение железа. Поэтому склонным к анемии лучше не запивать завтрак этим напитком.
Простая чистая вода утром работает, прежде всего, в двух направлениях: активирует перистальтику кишечника и снижает вязкость крови утром.
«500 мл воды натощак способны ускорить метаболизм на 30 процентов в течение ближайших полутора часов», — также добавил Сергей Вялов.
Что касается кофе, то он может «стать утренним помощником» для людей с пониженным давлением. Плюс защита от окислительного стресса. Среди минусов: мочегонный эффект и возможное обезвоживание, повышение кислотности желудочного сока. Натощак кофе вызывает резкий выброс кортизола.
«Гормона стресса, что в долгосрочной перспективе может перегружать надпочечники», — подчеркнул врач.
Источник: rg.ru