Чтобы поддерживать здоровье спины, надо следить за весом, укреплять мышечный корсет и правильно выбирать рабочий стол. Об этом в беседе с «Лентой.ру» сказал директор Центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, травматолог-ортопед, остеопат, кандидат медицинских наук Константин Терновой.
«Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет», — отметил он.
Тем, у кого сидячая работа, врач посоветовал вставать и ходить по 15 минут каждый час. Более того, если дважды в неделю отправляться на плавание, то негативный эффект от сидячей работы будет сведен на нет.
«Если ты сидишь на рабочем месте и кушаешь орешки целый день, то у тебя будет ожирение. Будет ожирение, не двигаешься, значит, не будет мышц», — пояснил Терновой.
При этом соотношение жира к мышцам должно быть определенным. Особое значение имеет и качество рабочего стула и кровати, подчеркнул специалист.
По его словам, проблемы со спиной есть у восьми из 10 людей на планете, а каждый пятый хотя бы один раз в жизни испытывал такую сильную боль в спине, что даже не мог выйти на работу.
Источник: rg.ru