Осеннюю хандру поможет победить ограничение времени на соцсети, прогулки на свежем воздухе и перенос новых проектов с осеннего периода на другое время, рассказала психолог Елена Шпагина.
Феномен «осеннего выгорания» или «стресса начало осени» — реальное психофизиологическое состояние, уточнила она. Во-первых, сказывается «синдром последнего отпускного дня», когда люди пытаются успеть реализовать все незавершенные планы года в последние теплые дни. Таким образом, начинается «гонка», из-за которой мы приходим к сентябрю уже уставшими. Во-вторых, с детства сентябрь ассоциируется с началом чего-то нового, а соцсети и медиа усиливают такое давление на нас. Люди начинают думать, что необходимо сделать резкий рывок. Несоответствие между ожиданиями и ресурсами приводит к выгоранию.
В разговоре с «Газетой.ru» эксперт предупредила, что необходимо вовремя заметить признаки начинающегося истощения, такие как усталость, раздражительность и цинизм, трудности с концентрацией, нарушения сна и постоянное чувство вины за то, что не успел насладиться летом и не готов к осени.
Психолог дала несколько советов для плавного и спокойного перехода в осень: откажитесь от концепции «успеть все» и сместите фокус с результата на процесс — с этим отлично помогут медленные прогулки, не ставьте все дедлайны на сентябрь, дайте себе время на раскачку и ограничьте время в соцсетях, чтобы значительно снизить тревожность от сравнения себя с другими.
Ранее «РГ» рассказала, как как сформировать здоровую самооценку у ребенка.
Источник: rg.ru