Это важно знать.
Источник: Unsplash.com
Частые перепады температуры, влажности и атмосферного давления негативно влияют не только на общее состояние человека, но и на работу его сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной систем. В период быстрой смены сезонов у людей как правило обостряются хронические заболевания. Некоторые страдают от постоянной усталости, которая не проходит даже после отдыха. Для того чтобы максимально облегчить себе период смены сезонов, следует погрузить организм в атмосферу максимальной стабильности, рассказала Life.ru врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
В первую очередь, заявила врач, следует помнить о качественном отдыхе. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время.
Другим важным фактором, который поможет справиться со сменой сезонов, является сбалансированное питание. В рационе человека, заметила Уланкин, должны быть продукты, богатые белком, витаминами C и D, цинком и омега-3 жирными кислотами.
«Эти нутриенты укрепляют иммунитет, помогают тканям быстрее восстанавливаться, снижают восприимчивость к инфекциям и уменьшают риск обострения хронических болезней», — указала она.
Снизить стресс от смены погоды поможет и физическая активность. Движение помогает безопасно избавляться от излишков гормона стресса кортизола, стабилизировать нервную систему, улучшить работу сосудов.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
Поделиться
Источник: health.mail.ru