Высокофункциональная депрессия — состояние, при котором человек социально продуктивен и высоко адаптивен, но при этом хронически чувствует, что «что-то не так», ощущает бессмысленность происходящего, испытывает апатию. Психолог объясняет, как распознать высокофункциональную депрессию и что с ней делать.
Источник: Unsplash.comЧто такое высокофункциональная депрессия
Высокофункциональная депрессия (ВФД) не официальный клинический термин, а способ описать часто встречающееся состояние в наше время. Эта концепция — комбинация различных подходов в психологии и психиатрии, признающих, что депрессия проявляется на разных уровнях тяжести и не всегда приводит к полной потере функциональности. Главное отличие — нет яркой выраженной апатии, тоски, потери сил.
Триггеры высокофункциональной депрессии
- Сильная психологическая травма, потеря близких, шоковые ситуации.
- Долго длящийся стресс и напряжение, расторжение брака, увольнение, критические события.
- Длительная пугающая нестабильность.
- Физиологические заболевания: частые мигрени, проблемы с ЖКТ, фобии, неврозы, астма.
- Генетическая предрасположенность, наличие расстройства у родственников и нарушение баланса нейротрансмиттеров.
- Культ продуктивности и многофункциональности.
Кроме того, есть корреляция между симптомами ВФД и семейным положением. Специальные тесты показали, что средний балл по шкале ангедонии выше у состоящих в браке или партнерских отношениях, чем у холостых. Как и ожидалось, участники с более высокими показателями по шкале ангедонии имели более высокие показатели ВФД. А родители и опекуны детей имели самые высокие баллы.
Симптомы высокофункциональной депрессииФизиологические симптомы
Если ВФД становится следствием физиологических или соматических заболеваний, указывать на нее будут:
- головокружение,
- субфебрильная температура,
- тахикардия,
- нарушения со стороны ЖКТ,
- снижение либидо,
- сонливость.
Эмоциональное онемение
При ВФД человек внешне остается продуктивным и социально активным, но внутренне испытывает эмоциональное истощение — «я в некотором дзене, но мне от этого нехорошо».
«Жизнь на автопилоте»
Люди с ВФД сохраняют свою способность эффективно жить и поддерживать достаточный баланс между карьерой и личной жизнью и только время от времени сообщают о чувстве опустошения или оцепенения.
Причина высокофункциональной депрессии
Сама жизнь задает высокий темп. Успехи в многофункциональности и многозадачности приводят к тому, что под внешним благополучием скрывается апатия, расстройство настроения, плохой сон, неудовлетворенность.
Люди с ВФД отвлекаются от негативных эмоций посредством выбора «оптимального» образа жизни и карьеры, ответственных взаимоотношений (супружеских или партнерских) или ухода за детьми и родственниками. И как бы все время «отменяют» взгляд на свое состояние, сохраняя статус-кво.
Потенциальный механизм совладания включает сублимацию — когда энергия сложных переживаний направляется в продуктивное русло. Приготовить ужин для всех, написать статью, нарисовать картину, провести вебинар. Выглядит очень приемлемо и одобряемо. Сублимация освобождает и облегчает внутрипсихический конфликт, но в то же время поддерживает «бегство от себя».
Такая высокофункциональная способность мешает распознать депрессивные признаки и не создает мотивацию к обращению за лечением. А это уже может приводить к классической депрессии.
Психологическое объяснение высокофункциональной депрессии
Депрессия — регрессивная защита от реальности, переполненной разными событиями. Жизнь человека — череда сепараций, утрат, приобретений. Каждому нужно определенное количество времени для того, чтобы завершить прошлое и усвоить новое. Быстрый темп жизни, большое количество задач, неосмысленных ситуаций, дефицит отдыха ведут к тому, что организм и психика попросту не успевают.
И «на помощь» приходит депрессия как форма защиты, замедления и отсутствия желаний. Зигмунд Фрейд говорил, что депрессия сходна со сновидением. Как и сон, депрессия помогает избежать фрустрирующей реальности и защититься от давления обстоятельств, внутренних переживаний. Депрессивное состояние указывает на острую потребность остановиться и разобраться с собой.
Диагностика высокофункциональной депрессииШкала самооценки социальной адаптации (SASS)
Тест содержит 21 пункт, охватывающий различные аспекты социальных взаимодействий, отношения к обществу в целом и самовосприятия. Система SASS была апробирована и признана простой в использовании и чувствительной к изменениям в различных областях социального функционирования.
Самодиагностика
Спросите себя:
- Приносит ли отдых вам облегчение?
- Вы живете на автопилоте?
- Работают ли типичные для вас способы мотивации?
Лечение
ВФД — по сути игнорирование своих истинных желаний, но они никуда не исчезают, а перемещаются в зону бессознательного — оговорки, фантазии, сны.
Если психотерапевт даст возможность говорить о своих желаниях, аффект уныния будет трансформироваться в более осознанную благополучную жизнь
Лучшей профилактикой высокофункциональной депрессии будет, как обычно, режим, хороший сон, прогулки, здоровое питание. Важно следить за уровнем железа — иногда всему виной низкий ферритин. Важно сбалансировать профессиональную нагрузку, поискать свой темп жизни и чаще находиться там, где есть юмор и теплая компания.
Поделиться
Источник: health.mail.ru