Самое простое и доступное лекарство от стресса, лишнего веса и плохого настроения лежит прямо у вас под ногами. Это — обычная ходьба. И чтобы сделать этот «эликсир здоровья» еще доступнее, по всей России уже в течение нескольких лет открываются специальные «умные маршруты». В этом году к масштабному проекту «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья» присоединятся еще 50 городов и поселков.
Инициатор проекта — Лига здоровья нации во главе с известным кардиохирургом, академиком РАН Лео Бокерией. Проект уже несколько лет поддерживает Фонд президентских грантов. Суть инициативы проста: увлечь оздоравливающей ходьбой как можно больше россиян, а чтобы люди начали двигаться, им нужно создать удобные и современные условия прямо рядом с домом.
География здоровья расширяется
Новые маршруты появляются ежегодно, и в ближайшее время их планируют открыть еще в 32 регионах — от Приморья и Забайкалья до карельских лесов и Крайнего Севера. Особенность проекта в том, что он не делит населенные пункты на большие и маленькие. В списке участников — города-миллионники и крошечные поселки. Здоровый образ жизни должен быть доступен всем, без исключения.
«Мы действительно хотим, чтобы в каждом муниципалитете России был создан маршрут здоровья, — говорит Лео Бокерия. — Чтобы любой человек мог в своем телефоне открыть мобильное приложение «Человек идущий» и посмотреть, где есть такой маршрут, какие инструкторы на нем работают, получить рекомендации и начать ходить в свое удовольствие и для своего здоровья».
Чем полезна ходьба, в чем ее преимущества
Ходьба — это не просто перемещение из точки А в точку Б. Это полноценная тренировка, которую врачи называют идеальной. Вот лишь несколько ее суперспособностей:
«Самым доступным, безопасным и эффективным способом повышения физической активности считается ходьба, — подтверждает Лео Бокерия. — Создание маршрутов здоровья не требует больших финансовых вложений, но при этом обустроенные маршруты с элементарной навигацией становятся центрами притяжения».
Что делает маршруты «умными»?
Главное нововведение последних лет — технологическое оснащение. Вдоль троп устанавливаются таблички с QR-кодами. Отсканировав их, вы попадете в цифровую библиотеку знаний о здоровье.
Эксперты — а это олимпийские чемпионы Елена Топилина (синхронное плавание), Юрий Постригай (гребля), Татьяна Лебедева (легкая атлетика) и другие — записали специальные видеоуроки. Они покажут, как правильно делать разминку и заминку, расскажут о технике ходьбы и помогут избежать распространенных ошибок.
Более того, проект предлагает два полезных чат-бота:
- Нутриент-помощник рассчитает вашу норму калорий, даст персональные рекомендации по питанию и поможет вести дневник.
- Психологический помощник оценит уровень стресса и подскажет, как поддержать ментальное здоровье и сохранить мотивацию.
Просто сделай шаг
Философия проекта прекрасно укладывается в простую формулу, которую приводит Лео Бокерия: «Сделай велосипедную дорожку — появятся велосипедисты, сделай площадку для роллеров — появятся роллеры, сделай маршрут — появятся ходоки. Все просто!».
Этот проект — прекрасный пример того, как инициатива снизу встречает поддержку на государственном уровне. Создание комфортной среды для ЗОЖ в шаговой доступности — одна из ключевых задач в рамках национальных целей развития России до 2030 года. И первый шаг к ее решению можно сделать прямо сейчас. Просто выйти из дома и пройтись. Возможно, скоро ваш любимый маршрут в парке станет следующим в этом масштабном проекте.
Источник: rg.ru