Об этом сказала диетолог Творог на тосте даёт вам 28 г белка на чашку. В целом же рекомендуется начинать день с 30 г. Это даст энергию, насытит и укрепит иммунитет, отмечает Лейси Паттак, зарегистрированный диетолог Top Nutrition Coaching. © Dera Burreson / Dotdash Meredith У творога есть три важных преимущества для здоровья. Во-первых, он по составу превосходит другие белковые продукты для завтрака: яйца или йогурт. В твороге …
Организм человека — сложная система, которая работает в определенном кислотно-щелочном балансе (pH). Поддержание оптимального уровня pH крови (слабощелочная среда, приблизительно 7,35–7,45) — ключ к здоровью и правильному функционированию всех органов и систем. Хотя кровь постоянно стремится к поддержанию этого баланса, пища, которую мы потребляем, оказывает на него определенное влияние. Рассказали, могут ли изменить метаболизм щелочные …
Вот что об этом нужно знать Для наилучшего самочувствия важно состояние микробиома кишечника. Регулярное употребление в пищу продуктов, которые содержат много пробиотиков, поможет поддерживать в норме кишечник. © Dr. Axe Пробиотики — это полезные бактерии, которые естественным образом есть в кишечнике. Также они содержатся в йогурт, комбуче, кимчи. Вот какие преимущества для здоровья они дают. …
Об освобождении села Улаклы в Донецкой республике в Минобороны объявили накануне. Первый канал говорил об этом в своих эфирах. Сегодня подробности штурмовой операции, которые нашему военкору Алексею Иванову рассказали сахалинские бойцы из 39-й мотострелковой бригады, и перспективы дальнейшего наступления наших войск на данном направлении. Алексей Иванов Источник
Но есть нюансы Согласно новому исследованию, белки, жиры, углеводы, клетчатка могут улучшать или ухудшать качество сна. Поэтому нужно тщательно следить за тем, что вы едите вечером. © okkijan2010 / Adobe Stock Японские учёные в ходе нового исследования проанализировали данные 4825 пользователей двух мобильных приложений: Asken и Pokémon Sleep. Эти приложения собирают информацию о привычках в еде и о характере сна соответственно. Людям нужно было …
О ходе спецоперации. Армия России освободила поселок Тополи в Харьковской области. Таким образом, расширяется плацдарм на правом берегу реки Оскол. Опираясь на него, можно развивать наступление на Купянском и Волчанском направлениях. Кроме того, врага отодвигают все дальше от границ Белгородской области. Также в ежедневной сводке Минобороны удары по инфраструктуре военных аэродромов, расположениям боевиков и местам …
Ученые из Корейского института передовых наук и технологий выявили фермент, блокирование которого может «переводить» раковые клетки в здоровое состояние. Сегодня химиотерапия и радиотерапия остаются основными методами борьбы с раком, однако они часто сопровождаются тяжелыми побочными эффектами и вызывают повреждения не только раковых, но и здоровых тканей. Новый метод, предложенный учеными, может стать более щадящей альтернативой, …
Вот что показывают исследования Считается, что лёгкая физическая активность после интенсивных упражнений полезна. Она уменьшает болезненность и ускоряет восстановление. Но что об этом говорят учёные? © Tobi from Pexels Активное восстановление обычно включает ходьбу или езду на велосипеде после интенсивной тренировки. Также в него может входить низкоинтенсивная растяжка или упражнения с собственным весом (выпады, приседания). Главное — следить за тем, чтобы у них интенсивность …
Заниматься спортом можно по-разному: бегать и прыгать, поднимать гантели и гири, играть в командные игры, кататься на велосипеде. Все эти нагрузки в разумных пределах полезны для организма. Многие новички не понимают, что выбрать, если нужно достичь определенной цели: похудеть, нарастить мышечную массу, стать выносливее, избавиться от проблемных мест. Рассказываем, чем кардиотренировки отличаются от силовых и …
Проверьте себя Доктор Майкл Азиз, сертифицированный врач в больнице Lenox Hill, объяснил, какие утренние привычки могут свести на нет ваши усилия по снижению веса. © Thrive Global Одна из самых распространённых привычек, из-за которых люди не могут похудеть, по словам врача, — это следование модным диетам и отказ от натуральной пищи. Помимо этого, есть и другие факторы. Выбор обезжиренных продуктов. В них добавляют сахар или даже …
