Рубрика «Советы»

Минимум 22 минуты в день: сколько физической активности компенсирует длительное сидение

К такому выводу пришли учёные Если вы работаете за столом, то вам точно не привыкать сидеть по 8 часов в день. Это может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Например, к болям в спине, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, преждевременной смерти. К счастью, избежать этого можно за счёт физической активности. © Invigorate Health and Performance Результаты исследования 2020 года, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, показали: при длительном сидении …

Репортаж об отважной зенитчице, которая охраняет наших защитников от вражеских дронов

История о несгибаемом донбасском характере. Добровольцем на фронт практически сразу после школьного выпускного. Служит зенитчиком на установке «Стрела-10». Осваивает еще и премудрости управления бронетехникой. И все это про хрупкую девушку Екатерину, которой чуть больше двадцати. С героиней нашего времени встретился Алексей Иванов. Алексей Иванов Источник

Приём омега-3, витамина D, упражнения: привычки, которые продлят вам жизнь

Это показало недавнее исследование На самом деле существует способ замедлить старение изнутри. Для этого нужно изменить образ жизни. Как — выяснили учёные в новой работе, опубликованной в Nature Aging. © Welia Health Исследование DO-HEALTH длилось три года и включало более 2000 в целом здоровых взрослых в возрасте 70 лет и старше. Участникам в рамках этой работы случайным образом назначали добавки витамина D, добавки омега-3, …

Гастроэнтеролог: пицца полезна в случае приготовления по классическому рецепту

Тогда блюдо богато полезными веществами Врач-эксперт лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала о пользе пиццы, приготовленной по классическому рецепту, который предполагает наличие томатов, разных овощей, сыра, морепродуктов, мяса. © Racool_studio / Freepik.com Кашух отметила, что за счёт такой начинки пицца обогащается минералами, витаминами. Например, тогда человек получает ликопин из томатов — растительный пигмент, обладающий антиоксидантными …

Доказано: кофе стимулирует рост полезных кишечных бактерий

Это продемонстрировало новое исследование Учёные обнаружили, что между бактериями в кишечнике и кофе есть связь. Об этом говорится в статье, опубликованной в Nature Microbiology. © Dr_Microbe/Getty Images В ходе новой научной работы специалисты изучили фекальную ДНК более 20 000 участников. Все добровольцы также отслеживали своё употребление кофе. Оказалось, что при регулярном употреблении этого напитка происходит рост особой кишечной бактерии Lawsonibacter asaccharolyticus. Бактерия …

Избегание общения, отказ от упражнений и не только: какие ошибки ускоряют старение мозга

Старайтесь их избегать У одного из девяти взрослых людей с возрастом ухудшается работа мозга. И это может произойти раньше, чем вы ожидаете. Более 10% взрослых в возрасте 45−65 лет страдают субъективным снижением когнитивных способностей. Вот какие вещи вам нужно перестать делать, если вы хотите предотвратить ухудшение когнитивных способностей. © Global Brain Health Institute Употребление слишком большого количества искусственных подсластителей. Искусственно подслащённые напитки (диетическая …

Когда начинается Великий пост 2025

Великий пост — самый важный в православии. Он символизирует собой 40 дней, которые провел в пустыне Иисус Христос. Для христиан это время духовного очищения и подготовки к Пасхе, которая наравне с Рождеством является важнейшим церковным праздником. Как правильно соблюдать пост, какие традиции с ним связаны и как разнообразить постное меню — разберемся вместе. Начало и …

Чеснок, имбирь, корица и другие специи, которые помогут похудеть

Всего их девять Исследования показывают, что некоторые специи ускоряют метаболизм, уменьшая чувство голода. Это позволяет сжигать больше жира. © Clara Murcia/Getty Images Кайенский перец. Основной его компонент — капсаицин. Некоторые работы показывают, что он ускоряет метаболизм жиров и углеводов, увеличивает число сжигаемых калорий, способствует внутреннему процессу сжигания жира, увеличивает чувство сытости, за счёт чего вы едите меньше. Однако нужно провести дополнительные …

Доказано: пользование смартфоном может навредить зрению и позвоночнику

Будьте осторожны В современном мире смартфоны у нас в руках практически постоянно. Ежедневно мы проводим по несколько часов, зависая в соцсетях, играя в игры, работая. Поэтому важно знать, как эти гаджеты могут нам навредить. © Dragana_Gordic Позвоночник и зрение. Когда мы смотрим в экран смартфона, мы часто сидим неправильно. Это приводит к проблемам с позвоночником, шеей, головным болям. Если долго пользоваться телефоном, то глаза будут уставать, болеть, возникнет синдром …

Врач предупредила: у некоторых женщин яичники перестают работать ещё до 40 лет

Хотя такое и встречается редко Обычно у женщин менструации начинаются в подростковом возрасте, а прекращаются, когда им исполняется 50 или около того. Но это характерно не для всех. У 2−4% женщин яичники перестают функционировать до 40-летия. Это называется преждевременной недостаточностью яичников. © RaillyNews Диагноз «преждевременная недостаточность яичников» обычно ставят женщинам моложе 40 лет, у которых не было менструации минимум 4 месяца. Также эту болезнь можно обнаружить …